5 KG jaukas svara celšanas hanteles
Produkta ievads
Pievilcīgi muskuļi–Lieliski piemērots izmantošanai jebkurā vingrinājumā vai programmā, lai tonizētu un veidotu jūsu rokas, plecus un muguru, tostarp kardio, lai iegūtu augstāku intensitāti.
Neslīdošs dizains–Premium materiāla pārklājums padara to maigu un satveramu rokās, kā arī nodrošina aizsardzību pret ādas nobrāzumiem.
Hanteles ir sadalītas sava veida palīgaprīkojumā svara celšanai un fitnesa vingrinājumiem.Ir divu veidu fiksēts svars un regulējams svars.① Fiksēta svara hanteles.Tas ir izgatavots no čuguna ar dzelzs stieni vidū un cietām bumbiņām abos galos praksei.②Regulējamas hanteles.Līdzīgi kā samazinātam stienim, īso dzelzs stieņu, kuru garums ir aptuveni 40 līdz 45 cm, abos galos tiek novietotas dažāda svara apaļas dzelzs plāksnes, kas var palielināt vai samazināt svaru svarcelšanas vai fitnesa vingrinājumu laikā.Regulāri hanteles vingrinājumi var palielināt muskuļu spēku dažādās ķermeņa daļās.
Produkta apraksts
| produkta nosaukums | Jaukā hantele |
| Lietošana | Ķermeņa treniņš |
| Krāsa | Pielāgots |
| Logotips | Pielāgots logotips |
Ķermeņa veidošana, noņemamas hanteles
Svara kontrole, ķermeņa tauku samazināšana.
Zaudēt svaru, veidot mājas formu, jauks izskats.
VESELĪGA VIDES AIZSARDZĪBA
ĀDAI DRAUDZĪGS UN BEZGARŠĪGS
Ērts, drošs, veselīgs.
INTEGRĀLA LIEŠANA GLUDA DIZAINS
Integrētais dizains ir stabils un drošs, skaists un gluds pēc izskata.
KONKRĒTIES UZ VAIRĀK IZVEIDOT
PROFESIONĀLS FITNESA IEKĀRTAS
Jauna hantele
Regulējams ērti, Saņemiet ērtu, Rokturis smalks.
TAS IR ĒRTI
UN DROŠI IZJAUTĀT
Svaru var brīvi pielāgot, lai atbilstu jūsu dažādajām vingrinājumu vajadzībām.
MAZGĀJAMS MATERIĀLS
Neuztraucieties par sviedru traipiem pēc treniņa. Noskalojiet ar ūdeni, lai atjaunotu jaunu.
IZSKATA DIZAINS
Jauki elementi padara fitnesu modernāku.
Fitness un mode
Kā pareizi lietot hanteles
Mūsdienās daudzi vīrieši fitnesa nolūkos izvēlas vingrot ar hanteles.Kādiem jautājumiem jāpievērš uzmanība, vingrojot hanteles?Daudziem vīriešiem, kuri mīl skaistumu, patīk salīdzināt vienam ar otru, kad viņi vingrina hanteles.Viņi nav smagāki par to, kurš ceļ svaru vai kurš cēla vienlaikus.Daudzas reizes tas patiesībā ir ļoti nepareizi.
Ātrā hanteles celšanas darbība un ķermeņa augšdaļas šūpošanās ļoti viegli izraisa muskuļu sasprindzinājumu.Smagos gadījumos tas izraisīs muskuļu plīsumus.Ja hantele ir pārāk smaga, palielināsies savainojumu risks.Turklāt hanteles vingrinājumi ir efektīvāki locītavām.Arī fiksācijas prasības ir ļoti augstas.Ja tas ir pārāk ātrs vai pārāk smags, tas var izraisīt locītavu bojājumus.Tajā pašā laikā pārāk ātra kustība radīs lielāku stresu cīpslām.Lai gan var izmantot sprādzienbīstamu spēku, muskuļu treniņš ir ļoti mazs, un mērķa muskuļu grupu nevar efektīvi trenēt, tādējādi nespējot sasniegt fitnesa efektu.
Pareizs hanteles celšanas veids Lai sasniegtu maksimālu hanteles celšanas efektu, mums ir jāsaglabā pareiza poza.Vispirms piecelieties ar kājām, un attālums nedrīkst būt pārāk liels.Pietiek būt plecu platumā.Turiet stabilu krūtis un vēderu, augšdelmus un mazos rokas.Roku leņķis ir 90 grādi, abu roku plaukstas ir vērstas taisni uz priekšu, dūres un acis ir vērstas viena pret otru, un tad spiediet uz augšu.Izelpojiet, spiežot, un kustībai jābūt lēnai, vēlams ar nemainīgu ātrumu.Treneris arī lielākajai daļai hanteles cienītāju atgādina, ka, ja jums patīk hanteles, bet nezināt, kāda svara hanteles jums ir piemērotas, varat doties uz profesionālu fitnesa klubu un lūgt trenerim palīdzēt spēka treniņā.Jūsu vingrošanas efekts, pats galvenais, lai tiktu uzlabots arī vingrinājumu drošības faktors.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, vingrojot ar hanteles:
Pirms treniņa pilnībā iesildieties.Hanteles ir sava veida palīgaprīkojums spēka trenēšanai.Neatkarīgi no tā, vai tas ir spēka treniņš vai ķermeņa veidošana, tam var būt ļoti laba loma.Lietojot hanteles fitnesam, jāpievērš uzmanība arī dažām lietām, lai droši izmantotu hanteles, vissvarīgākais ir pilnībā iesildīties pirms vingrošanas, ieskaitot 5-10 minūtes aerobikas un galvenos muskuļus. ķermeņa stiepšanās;nedari kustības pārāk strauji, īpaši svarīga ir vidukļa un vēdera stabilitāte;jāizvairās no vienreizējām treniņu kustībām, svarīgākais ir visa ķermeņa līdzsvars.Turklāt vingrinājumiem jābūt standarta.Turiet hanteles.Lai gan vingrinājumi nav grūti, tiem jābūt standarta.Ja tie nav savā vietā, iespējams, esat vingrinājis nepareizos muskuļus.Kad elkonis ir plakaniski pacelts, elkoņa locītavai jābūt mēreni saliektai.Traumas;atpūsties pēc tam, kad vingrinājums ir labvēlīgs garu līniju un racionalizētu muskuļu attīstībai.
Ilgstošu hanteles vingrinājumu priekšrocības
- Ilgstoša hanteles vingrinājumu ievērošana var mainīt muskuļu līnijas un palielināt muskuļu izturību.Regulāri veicot smagus hanteles vingrinājumus, var stiprināt muskuļus, stiprināt muskuļu šķiedras un palielināt muskuļu spēku.2. Tas var vingrināt augšējo ekstremitāšu muskuļus, vidukļa un vēdera muskuļus.Piemēram, veicot sit-ups, turot hanteles ar abām rokām pakauša daļā, var palielināties vēdera muskuļu vingrinājumu slodze;turot hanteles sānu liekšanas vai pagriešanas vingrinājumiem, var vingrināt iekšējos un ārējos slīpos muskuļus;hanteles turēšana taisni Plecu un krūšu muskuļus var vingrināt, paceļot roku uz priekšu un uz sāniem.3. Var vingrināt apakšējo ekstremitāšu muskuļus.Piemēram, hanteles turēšana, lai pietupēt ar vienu kāju, pietupiens ar divām kājām un lēkt.Ja ievērojat saprātīgus vingrinājumus un saprātīgus dzīves un atpūtas paradumus, kā arī parastu uzturu, jūs varat būt labāk formā.Esiet neatlaidīgs un atklājiet savu potenciālu un stiprās puses ar atklājuma sajūtu.Vingrojuma prieka saglabāšana ir fitness.Fitness ir vienkārši atlaist savu garastāvokli un vingrot sev vēlamajā virzienā.Tas nav sāpīgs un sarežģīts process.Pērkot hanteles, tas jādara atbilstoši saviem spēkiem.Neuztraucieties, kad pirmo reizi sākat praktizēt hanteles.Kad esat gatavs trenēties vēlāk, varat palielināt vingrojumu apjomu.Hanteles vingrošanai ir daudz priekšrocību.Trenēties var gan vīrieši, gan sievietes.
Kā retināt rokas ar hantelēm
-
Paceliet vienu hanteles vingrinājumu.Pirmkārt, stāviet ar kājām, plecu platumā.Turot hanteles katrā rokā, vispirms izstiepiet kreiso roku pa kreisi un turiet hanteli ar labo elkoni, kas ir saliekta aiz sevis.Pēc tam turiet darbību 15 sekundes, pēc tam mainiet roku, lai veiktu darbību.Katru reizi uzstāj 10 minūtes.Pacelšana ar hanteles 2 Pirmkārt, stāviet, kājas atdalītas plecu platumā.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam ar kreiso roku paceliet hanteli uz augšu un izstiepiet to pa labi.Pēc 15 sekundēm mainiet rokas, lai veiktu kustības.Dariet to 10 minūtes vienlaikus.Pacelšana ar hanteles 3 Vispirms stāviet, kājas izpletusi plecu platumā.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam izstiepiet rokas paralēli abām pusēm un pārvietojiet plecus uz augšu un uz leju, turot rokas taisni.Veiciet šo darbību 10 minūtes vienlaikus.Pacēlājs ar hanteles četriem Pirmkārt, stāviet, kājas atdalītas plecu platumā.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam paceliet abas rokas kopā, turot rokas taisni.Turiet pozīciju 15 sekundes un pēc tam paņemiet pārtraukumu, pirms turpināt.Katru reizi uzstāj 10 minūtes.Pacelšanas vingrinājums ar hanteles 5. Vispirms stāviet, kājas nošķirtas plecu platumā, un nedaudz salieciet ceļus.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam paceliet abas rokas aiz muguras, turiet kustību 15 sekundes un pēc tam paņemiet pārtraukumu, pirms turpināt veikt kustību.Turpiniet kustēties 10 minūtes vienlaikus.Pacelšanas vingrinājums ar hanteles 6. Pirmkārt, stāviet, kājas atdalītas plecu platumā.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam izstiepiet abas rokas pa kreisi un pa labi un paceliet, saglabājiet stāju 15 sekundes un pēc tam paņemiet pārtraukumu, pirms turpināt veikt kustību.Turpiniet kustēties 10 minūtes vienlaikus.Hanteles pacelšana Seven Pirmkārt, stāviet, kājas atdalītas plecu platumā.Turiet hanteles katrā rokā un pakariet tās aiz kājām.Pēc tam izstiepiet kreiso roku paralēli kreisajai un paceliet to uz augšu, ar plaukstas aizmuguri uz priekšu.Turiet kustību 15 sekundes, pēc tam mainiet rokas, lai veiktu kustību.Turpiniet veikt vingrinājumus 10 minūtes vienlaikus.
Produktu kategorijas
- Tālr.:13567176106
- Hangdžou, Džedzjana, Ķīna
- emily.by@yolandacn.com
